Dalam psikologi olahraga, emosi dapat dipahami sebagai berbagai bentuk energi. Mempelajari cara mengatur dan menyalurkan energi ini secara efektif adalah salah satu dari lima keterampilan mental dasar kinerja tinggi. Performa mental dioptimalkan di zona energi ideal, khusus untuk setiap orang. Terlalu sedikit energi dan kinerja akan menderita karena kebosanan dan pengabaian. Terlalu banyak energi dan kinerja akan menderita karena kecemasan dan frustrasi. Either way, tidak bisa menyeimbangkan energi dan emosi Anda akan menyebabkan penurunan kinerja.
Saya berkesempatan untuk berbicara dengan Jared Tendler, penulis The Mental Game of Poker 1 and 2 dan salah satu konsultan kami di SportStrata, tentang bagaimana menerapkan pembinaan kinerja mental dalam Poker Online. Dia menunjukkan bahwa mempertahankan sweet spot sangat penting dalam poker. Bahkan, pemain poker memiliki istilah khusus untuk pemain yang tidak lagi berada di wilayah tersebut; mereka menyebutnya miring. Seorang pemain miring tidak lagi dapat membuat keputusan karena kewalahan emosional menyebabkan mereka jatuh kembali. Bagian otak emosional lebih responsif daripada bagian rasional, jadi begitu otak emosional mengambil alih, hampir tidak mungkin untuk mendapatkan kembali pemikiran rasional tanpa meninggalkan meja. Jadi bagaimana Anda menghindari membalik? (Baca tentang Tendlers 7 gaya miring”).
Kunci pengaturan energi adalah tetap sadar akan tingkat energi Anda saat ini. Tendler mengatakan bahwa jika Anda dapat mempertahankan kesadaran, Anda dapat mulai mengenali pola dalam perilaku, pikiran, dan perasaan. Pola dikaitkan dengan peristiwa yang terjadi saat Anda bermain. Ini berlaku di ruang pertunjukan apa pun, termasuk meja poker. Peristiwa yang menimbulkan emosi kuat disebut pemicu, dan jika Anda mengetahui pemicunya, Anda dapat membuat rencana untuk mengubah pola yang menyebabkan kemiringan. Semakin Anda dapat memperhatikan pola dan pemicu Anda, semakin mudah untuk mengetahui kapan Anda mulai memberi tip. Begitu Anda menyadari hal ini, Anda dapat menggunakan keterampilan mental seperti pernapasan diafragma dan berbicara sendiri untuk mendapatkan kembali fokus dan ketenangan.
Ben Oliva
Ben Oliva berspesialisasi dalam melatih atlet dan pemain yang berusaha memaksimalkan potensi mereka melalui pelatihan mental. Dia membantu individu dan tim mengoptimalkan permainan mental mereka dalam latihan dan kompetisi dengan mengajarkan keterampilan mental berbasis bukti dengan teknik praktis untuk diterapkan di dalam dan di luar lapangan.
